Потеря энергии и здоровья из-за стресса

Обычно мы даже не осознаем, какой вред наносит нам стресс, с которым мы сталкиваемся каждый день. Преуменьшая эту проблему, мы подвергаем весь организм потере энергии и здоровья.

Современный образ жизни навязывает нам убийственный темп. На работе нас ждут новые задачи и сроки, все труднее совмещать профессиональные обязанности с домашними, а кроме того, мы продолжаем использовать современные технологии, которые затрудняют нам жизнь и порождают избыток стимулов. Каждый день мы забываем, что жизнь в постоянном напряжении и отсутствие физической активности вызывает снижение производительности и постоянную потерю энергии, а значит-ослабление всего организма.

Более того, если мы признаем, что стресс является неотъемлемой частью жизни и игнорируем первые признаки пагубного импульса, такие как невралгия, сердцебиение или проблемы со сном, мы подвергаем себя все более серьезным проблемам. Чем больше проблем перед нами, тем больше потребность организма в питательных веществах – стресс эффективно "лишает" нас минералов и витаминов. Именно бессознательное пагубное влияние избытка стресса добавляет в наши дни вездесущие проблемы, с которыми сталкиваются люди всех возрастов.

Пагубные последствия стресса

Как известно, стресс приводит ко многим нарушениям на клеточном уровне. В нервных ситуациях активируются симпатическая нервная система и ось HPA, в связи с чем увеличивается выработка гормонов стресса: кортизола и адреналина. Это может проявляться головными болями, проблемами со сном, выпадением волос, ухудшением концентрации и работоспособности, тошнотой или запорами.

Однако, гормоны стресса также заставляют кровеносные сосуды сжиматься, что повышает артериальное давление. Когда мы находимся под их чрезмерным влиянием, могут возникнуть сердцебиения и дополнительные сокращения, а это, в свою очередь, может вызвать ослабление работы митохондрий.

Антистрессовая программа

К счастью, в любое время мы можем улучшить свою реакцию на стресс, восстановить равновесие и восстановить надлежащий уровень митохондриальной энергии. Во-первых, большую роль играет изменение образа жизни и поиск собственного способа успокоиться и расслабиться. Йога, медитация, терренкур или прогулки на природе могут помочь. Исследования подтверждают, что все эти практики снижают вредный уровень кортизола, как и любая другая форма физической активности или массажа.

Во-вторых, жизненно важно восполнить потерянные из-за перенапряжения уровни витаминов и минералов.

Сила питательных веществ

Именно магний, витамин С, цинк и витамины группы В играют ключевую роль в улучшении работы нервной системы и улучшении производства энергии, дефицит которой обусловлен чрезмерным стрессом и приводит к усталости, проблемам со сном и сердцем. В то же время длительное состояние напряженности увеличивает их потребление и, следовательно, может привести к снижению ресурсов в организме.

Как показано в исследованиях, пользу для здоровья также демонстрирует адаптогенный экстракт родиолы розовой, который может уменьшить симптомы депрессии, помочь преодолеть беспокойство и стресс.

Смена обстановки

В третьих, желательно сменить обстановку. Мы часто погружаемся в так называемый "День сурка", каждый день делаем одни и те же действия, слышим одни и те же звуки (шум мегаполиса например!), ходим в одни и те же магазины. Оставаясь в "привычной" обстановке зачастую просто не удаётся расслабиться и перезагрузится. Поэтому один из лучших вариантов это приехать в санаторий на берегу моря. Тут вся обстановка располагает к расслаблению и восстановлению. Реголярное здоровое питание, процедуры, прогулки по берегу море и сама смена обстановки окажут огромнейшую пользу для общего оздоровления и для снятия стресса в частности. Приезжайте к нам в санаторий Русь, мы будем рады Вас видеть! А море и спокойная обстановка уже ждут вас!